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南翔健身房-亚健康人群糖尿病健身那点小提示
时间:2018-04-24 17:54 来源:时时彩平台全天彩计划 作者:时时彩十大信誉的平台 点击:

  南翔心率健身工作室Sandy姐说,做健身这么多年,除了瘦身爱上运动健身的人特别多之外,现在越来越多的亚健康人群选择健身,特别是家里现在很多人已经在发现运动健身对身体的好处,但是我们健身也要明明白白。

  南翔心率健身工作室Sandy姐通过多年的工作经验,会员反馈,和ACE导师的交流学习,已经有了一套自己的训练流程,现在有很多会员在问糖尿病人能不能锻炼,问什么???今天我们通过引用一些权威的机构,一些医生的建议从侧面看看,让大家明白和确信运动健身对糖尿病的好处。

  美国运动医学学会ACSM、美国糖尿病协会ADA、澳大利亚的运动和体育科学学会都推荐每周进行2次或者2次以上的力量训练。

  中华医学会糖尿病分会出版的《中国2型糖尿病防治指南(2010年版)》也提出,每周最好进行2次阻力性肌肉运动。

  需要提醒的是,力量训练虽有益,但不可盲目进行,需要在专业人员的指导下,进行安全、科学、有效的训练。

  有氧运动降糖好是大家公认的,现在研究发现力量训练在血糖控制方面的作用与有氧运动是可以相提并论甚至是优于有氧运动的。

  力量训练可以增加骨骼肌的质量,而骨骼肌是消耗糖的主要组织,在胰岛素敏感型的葡萄糖利用中,骨骼肌的消耗量可高达80%。

  糖友老司机都知道,运动是防治糖尿病的五驾马车之一。但运动要做到合理、有效、规律,才能起到它真正的治疗作用。否则,有可能会适得其反,而且还会导致运动伤害。

  如果本文中有专业名词,不明白,或者不知道为什么,记得来南翔心率健身工作室找Sandy,我们用心做好您的服务。

  南翔心率健身工作室Sandy建议,作为糖友,健身是您一辈子的事情,所以在体态正确后,我们平时要多学点儿健身姿势,要再锻炼中学会自我锻炼,坚持是打败一切的武器,学会自主锻炼,懂得把健康生活培养成习惯,对于学员,一个好的教练最多的是给予更多的学习方向,锻炼指导和生活引导。



(责任编辑:时时彩信誉老平台)